Pour qui ?
Peut-être que vous vous reconnaissez dans ces mots :
« Je tourne en boucle, je n’arrive pas à sortir de mes schémas. »
« J’ai déjà beaucoup travaillé sur moi, mais je bloque. »
« Je suis vidé.e, épuisé.e. J’ai peur de craquer. »
« Je crois que je suis très stressé.e, je suis au bout. »
« Je ne suis plus en phase — avec ma vie, mon travail, mes proches. »
« Je ne sais plus où j’en suis dans ma vie. »
« Je doute. Je ne me sens pas légitime. Je manque de confiance. »
« La relation me fait souffrir. Je me sens impuissant.e. Je ne veux plus subir ou m’adapter. »
Ce que vous traversez peut être accueilli, écouté, et transformé.
Vous pouvez être accompagné.e en thérapie pour mieux vous connaître, recevoir de l’aide pour traverser un moment difficile (familial, professionnel ou social), soulager vos souffrances psychiques (anxiété, stress, perte d’estime de soi…), mieux vivre vos émotions, trouver ou retrouver un sens à votre vie ou simplement faire un point sur vous, aller mieux.
Mettre en place un suivi thérapeutique c’est créer pour vous même un espace ressource où être accueilli et vous accueillir vous-même dans la confiance et la sécurité. Un cadre et un temps pour vous, régulier, pour explorer librement vos pensées, vos sentiments et vos expériences sans crainte de jugement. Un engagement envers vous-même à vous choisir, à vous libérer des tensions intérieures et retrouver la joie d’être et le pouvoir d’agir sur votre vie.
Une approche globale (corps, coeur, esprit) et orientée solution
Je propose un cadre thérapeutique « sur mesure » qui intègre plusieurs pratiques de thérapie afin de d’offrir un accompagnement global (holistique), qui tient compte des aspects physiques, émotionnels, cognitifs et spirituels de l’existence humaine. Mon approche intègre la thérapie narrative, l’approche orientée solution et la pleine conscience somatique. Cela permet de s’adapter aux besoins de chaque personne, à leur rythme et au moment où elle se trouve dans son processus personnel.
Mon accompagnement est centré sur la personne et sur son potentiel de croissance et d’épanouissement. Il met l’accent sur ses ressources, ses compétences et ses talents. Le processus thérapeutique encourage et soutient l’autonomie, la responsabilité (pouvoir personnel) et la dignité des personnes.
Ma démarche thérapeutique vise à développer la capacité d’auto-compassion, de connexion, de vitalité et de créativité. Elle offre aussi un cadre pour explorer les questions profondes de l’existence humaine.
Thérapie Narrative
La thérapie narrative fait partie du champs des thérapies dites systémiques et stratégiques. Elle permet à la personne de se libérer de l’histoire de problème qui envahit sa vie et son identité. Par des conversations tournées vers le récit narratif d’histoires de vie choisies, alternatives, oubliées, le processus thérapeutique ouvre de nouvelles compréhensions de ses choix, de ses difficultés et surtout des valeurs, des ressources et des actions qui ont permis à la personne de résister face aux problèmes. La personne explore, renforce et intègre une conscience nouvelle d’elle-même et qui soutient sa dignité.
Thérapie Orientée Solution
Cette approche est une forme de thérapie brève et permet de rendre la personne active tout au long de son accompagnement à travers un processus dynamique d’élaboration de solutions tourné vers la mobilisation des ressources et des compétences. Si le travail thérapeutique peut viser à certains moments à comprendre la cause ou l’origine des problèmes, l’approche centrée solution s’attache à renforcer les valeurs, la vision, les compétences de la personne pour lui permettre d’inventer ou réinventer des stratégies soutenantes pour sa vie.
Pleine Conscience Somatique
L’approche par le corps est un pilier de mon accompagnement, elle permet de s’appuyer sur les ressentis, sensations pour nourrir/soutenir le travail narratif, verbal et cognitif, d’amener dans le corps des libérations énergétiques et émotionnelles et enfin d’ancrer durablement les changements qui s’opèrent pour la personne en faisant le lien coeur, corps, esprit. (formée à la Sophrologie et actuellement en cours de formation Somatic Experiencing®). Dans certains cas l’approche somatique est le coeur de la thérapie (traumatismes de choc ou relationnel, crises d’anxiété, stress chronique) et permet un travail en profondeur de régulation du système nerveux.
En savoir plus sur ces pratiques …
La thérapie narrative fait partie de la troisième vague des thérapies brèves. Elle a été établie par Michael White et David Epston, deux psychologues et travailleurs sociaux australiens, dans les années 80. Elle se fonde sur une conversation bienveillante, respectueuse, ni culpabilisante, ni normalisante ou pathologisante, et qui place la personne au centre de la relation.
La personne c’est la personne / Le problème c’est le problème / La personne n’est pas le problème – Michael White –
Un des gestes fondamental de l’approche narrative c’est ce travail de dé-identification, de mise à distance du problème vis-à-vis de la personne. Nous oeuvrons pour “désenvouter” la personne dont l’identité est complètement engluée dans son histoire de problème et qui le met dans un état d’amnésie de toutes ses réussites, ses capacités, ses élans.
Des intentions politiques au côté de ceux qui souffrent
L’intention de la narrative est de permettre aux personnes de reprendre le pouvoir sur leur identité, sur leur vie, sur leur trajectoire, de soutenir ceux et celles qui souffrent et qui résistent face aux problèmes, aux drames en les aidant à redevenir auteur puis acteur de leur vie. Avec la narrative, nous partons à la pêche aux compétences, aux talents, aux savoirs, aux expériences de vie, aux espoirs, aux rêves et aux intentions qui soutiennent vos valeurs, ce qui compte, vos convictions et vos engagements. Ce travail consiste à reconstruire la dignité, la beauté et l’amour dans la vie des personnes accompagnées.
Raconter c’est exister
Dans un accompagnement avec la narrative, il y a une curiosité émerveillée pour l’autre, pour son histoire et pour toute la richesse des histoires qui n’ont pas encore été racontées. Ma mission c’est d’aider ceux que j’accompagne à retrouver les clés de leur armoire à t-shirts soit toute la palette des histoires qui rendent notre existence digne et précieuse !
Au sujet de la plainte …
La plainte est un chant d’amour pour un joyaux oublié
La plainte est une entreprise de résistance contre l’oppression du problème
L’approche centrée solution se concentre sur la vision d’un futur souhaité par la personne plutôt que sur le passé. Elle est particulièrement adaptée dans les situations ou l’on souhaite un changement concret et rapide.
Plutôt que de revenir longuement sur les problèmes, cette approche orientée solution engage la personne dans un processus dynamique pour créer les changements souhaités en explorant ce qui fonctionne et ce qui pourraient être réalisé autrement. Le travail se fait à partir d’un objectif de changement clairement élaboré en séance et grâce à des questions ouvertes, d’exploration des solutions et de projection vers un futur préféré. L’objectif est de permettre à la personne de repartir avec des pistes concrètes et réalisables.
Face à la résistance au changement, l’approche orientée solution permet de contourner les schémas répétitifs qui participent à maintenir un problème, une situation difficile en place, en activant de nouveaux modes de pensée, en ouvrant les perspectives et possibilités, en installant avec la personne accompagnée une dynamique tournée vers les solutions nouvelles pour aller vers un futur désiré.
Cette approche s’attache à renforcer les valeurs et l’identité de la personne, lui permettre de considérer et d’élargir sa conscience des différents systèmes en jeu dans sa situation/problématique et de mobiliser ses compétences et ressources puis d’en développer de nouvelles.
Les expériences traumatiques ou non, émotionnelles et psychologiques laissent une empreinte et se manifestent dans le corps. L’attention aux sensations physiques et aux mouvements donne des explication sur les états internes traversés par chacun.e.
Intégré au travail thérapeutique, la pleine conscience somatique se concentre sur le lien corps-esprit et permet de :
- Renforcer la capacité à être présent à son expérience immédiate (plutôt que rester bloqué.e dans le passé ou tout le temps projeté.e dans le futur),
- Favoriser une attitude d’acceptation et de non-jugement envers les pensées et les émotions,
- Développer une plus grande conscience corporelle,
- Mettre en lumière et ancrer dans le corps les ressources pour actualiser les schémas (pensées / croyances / comportements) limitants qui entravent la personne.
L’approche somatique en thérapie est une porte d’entrée pour la régulation du système nerveux et la libération de l’énergie bloquée dans le corps suite à une expérience traumatique et qui cause de nombreux symptômes : stress, anxiété, douleurs chroniques, troubles du sommeil, sentiment dépressif, dissociation.
Vous avez des questions sur la thérapie, vous souhaitez démarrer un accompagnement, parler de vos difficultés, trouver des solutions pour aller mieux, contactez-moi pour un premier échange.
Cadre éthique : Confidentialité · Respect de votre rythme · Cadre thérapeutique strict · Formation continue. Mon travail s’inscrit dans le champ des thérapies complémentaires. Il ne se substitue pas à un suivi médical. En savoir plus sur mon engagement éthique »
Julie Aubert 